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舒壓篇
生活週期與壓力因素
資料來源:『身心舒眠使用手冊 丁美月著』
現況的您是屬於什麼階段的生活周期? 您處在什麼樣的壓力狀態?
在不同的生活週期,會有不同的壓力狀況,
範例如下面所說明:
●生活週期與壓力因素
嬰幼兒期 (0-5歲) |
․母子關係(感情不足、斷奶、母親不在、因弟妹誕生而不能受到完善照顧的不安) ․家庭問題(雙親不和、分居、離婚、疾病、死亡、家人不和) ․進入幼稚園的不安 |
學童期 (6-14歲) |
․與雙親的關係 ․雙親不在(父母都在工作、單身至外地工作、離婚等) ․雙親的夫婦關係․雙親的教育態度 ․朋友關係(被欺負等) ․與老師的關係 ․成績不佳․入學、轉學等不安 |
青春期 (15-18歲) |
․親子關係(自立與依賴雙親的糾葛) ․朋友關係 ․與教師的關係 ․入學考試․成績不佳․升學失敗․伴隨升學的不安 ․社團活動 ․戀愛、失戀 ․性的成熟所引起的身心變化 |
青年期 (19-25歲) |
․自我確立的糾葛 ․伴隨升學、就職離開雙親的獨立、遷居 ․成績不佳․伴隨升學的不安 ․朋友關係 ․戀愛、失戀 ․對於人生的糾葛 ․升學、就職的失敗 |
成人期 (25-40歲) |
․結婚 ․懷孕、生產、育兒 ․和配偶不和、分居、離婚 ․工作上的問題(工作內容與適性、職場的人際關係、升遷、調職、轉職等職場環境的變化,通勤時間與服勤時間、失業等) |
中年期 (40-50歲) |
․和配偶不和、離婚 ․單身至外地工作、夫妻都在工作 ․孩子的升學問題 ․工作上的問題(職場的人際關係)、陞遷競爭、升職、調職等﹙職場環境的變化) ․成人病的病發 ․雙親的疾病、看護、死別 |
初老期 (50-65歲) |
․和配偶的關係 ․子女的獨立 ․屆齡退休 ․因派至其他單位所引起的職場環境變化 ․更年期 ․與雙親的死別 ․朋友、熟人的死亡 ․經濟不安 ․認知在社會上的極限 ․宿疾 |
老年期 (65歲以上) |
․配偶的疾病、死亡 ․近親的死亡 ․朋友、熟人的死亡 ․長期治療 ․責任、生活意義的喪失 ․和子女同居、遷至老人之家等 |
●生活習慣也是壓力重大危險因素
例如:吃太多、肥胖、抽菸、飲酒過度、生活不規則、缺乏運動、過度工作
● 寫下您目前是屬於什麼階段的生活周期? 您處在什麼樣的壓力狀態?
生活周期:___________________________
壓力狀態:1.
2.
3.
4.
5.
註:有關壓力狀況,請詳閱『身心舒眠使用手冊』,這本使用手冊有簡易測驗、圖表、問答、練習、方法、概念及身心舒眠CD。
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