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舒壓篇

生活週期與壓力因素

資料來源:『身心舒眠使用手冊  丁美月著』 

現況的您是屬於什麼階段的生活周期? 您處在什麼樣的壓力狀態?

在不同的生活週期,會有不同的壓力狀況

範例如下面所說明:

●生活週期與壓力因素

嬰幼兒期

(0-5)

․母子關係(感情不足、斷奶、母親不在、因弟妹誕生而不能受到完善照顧的不安)

․家庭問題(雙親不和、分居、離婚、疾病、死亡、家人不和)

․進入幼稚園的不安

學童期

(6-14)

․與雙親的關係

․雙親不在(父母都在工作、單身至外地工作、離婚等)

․雙親的夫婦關係․雙親的教育態度

․朋友關係(被欺負等)

․與老師的關係

․成績不佳․入學、轉學等不安

青春期

(15-18)

․親子關係(自立與依賴雙親的糾葛)

․朋友關係

․與教師的關係

․入學考試․成績不佳․升學失敗․伴隨升學的不安

․社團活動

․戀愛、失戀

․性的成熟所引起的身心變化

青年期

(19-25)

․自我確立的糾葛

․伴隨升學、就職離開雙親的獨立、遷居

․成績不佳․伴隨升學的不安

․朋友關係

․戀愛、失戀

․對於人生的糾葛

․升學、就職的失敗

成人期

(25-40)

․結婚

․懷孕、生產、育兒

․和配偶不和、分居、離婚

․工作上的問題(工作內容與適性、職場的人際關係、升遷、調職、轉職等職場環境的變化,通勤時間與服勤時間、失業等)

中年期

(40-50)

․和配偶不和、離婚

․單身至外地工作、夫妻都在工作

․孩子的升學問題

․工作上的問題(職場的人際關係)、陞遷競爭、升職、調職等﹙職場環境的變化)

․成人病的病發

․雙親的疾病、看護、死別

初老期

(50-65)

․和配偶的關係

․子女的獨立

․屆齡退休

․因派至其他單位所引起的職場環境變化

․更年期

․與雙親的死別

․朋友、熟人的死亡

․經濟不安

․認知在社會上的極限

․宿疾

老年期

(65歲以上)

․配偶的疾病、死亡

․近親的死亡

․朋友、熟人的死亡

․長期治療

․責任、生活意義的喪失

․和子女同居、遷至老人之家等

 

生活習慣也是壓力重大危險因素

例如:吃太多、肥胖、抽菸、飲酒過度、生活不規則、缺乏運動、過度工作

 

    寫下目前是屬於什麼階段的生活周期? 您處在什麼樣的壓力狀態?

生活周期:___________________________

壓力狀態:1.

2.

3.

4.

5.

 

註:有關壓力狀況,請詳閱『身心舒眠使用手冊』,這本使用手冊有簡易測驗、圖表、問答、練習、方法、概念及身心舒眠CD