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丁美月老師 | 舒壓 | 好眠 | 夢境 | 預約 |
舒壓篇
您承受壓力程度指數是多少?
※壓力承受度檢查表
針對以下20題項目,選擇符合自己的程度,並在數字上畫○,算出總分
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極少 |
偶爾 |
經常 |
隨時 |
1冷靜的判斷力 |
1 |
2 |
3 |
4 |
2個性開朗 |
1 |
2 |
3 |
4 |
3樂於表現 |
1 |
2 |
3 |
4 |
4感覺愉快 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5在意別人的臉色 |
4 |
3 |
2 |
1 |
6態度積極 |
1 |
2 |
3 |
4 |
7羨慕別人 |
4 |
3 |
2 |
1 |
8喜歡活動 |
1 |
2 |
3 |
4 |
9挑剔責難別人 |
4 |
3 |
2 |
1 |
10看到別人的優點 |
1 |
2 |
3 |
4 |
11融會貫通 |
1 |
2 |
3 |
4 |
12 接到來信,立刻寫回信 |
1 |
2 |
3 |
4 |
13 樂天派 |
1 |
2 |
3 |
4 |
14確認事實 |
1 |
2 |
3 |
4 |
15關懷別人 |
1 |
2 |
3 |
4 |
16會感謝別人 |
1 |
2 |
3 |
4 |
17朋友很多 |
1 |
2 |
3 |
4 |
18家庭失和 |
4 |
3 |
2 |
1 |
19工作辛苦 |
4 |
3 |
2 |
1 |
20有個人興趣.嗜好 |
1 |
2 |
3 |
4 |
合計 點 |
結果
39分以下 抗壓性低、怕壓力
40-49分 抗壓性中等程度
50分以上 抗壓性高、不怕壓力
※你瞭解自己是否是屬於“釋出壓力荷爾蒙”的人?
◎無時無刻留意時間
◎上進心強
◎責任感重
◎埋首於工作
◎在假日仍掛念工作問題
◎好勝,競爭心比別人強一倍
◎性急而易發脾氣,具攻擊性
◎凡事勇於挑戰
◎經常把自己和他人比較
◎討厭輸給別人
◎定下目標,就勇往直前
◎假如不全力以赴,就會很自責
◎除工作夥伴之外,不和其他人交往
◎沒有所謂興趣或嗜好
資料來源:『身心舒眠使用手冊 丁美月著』
註:有關壓力狀況,可參考『身心舒眠使用手冊』,這本使用手冊有簡易測驗、圖表、問答、練習、方法、概念及身心舒眠CD。
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