免疫系統疾病
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何謂免疫力，既體內免疫系統由胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結等組成，在這些部位產生並合成的淋巴細胞、吞噬細胞、干擾素等物質，精確的辨識外來的細菌、病毒，發現體內衰老和癌變的細胞，並具殺傷、清除的能力。體內重要免疫細胞有殺手細胞、Ｔ細胞、β細胞、巨噬細胞，靠這四大免疫細胞完成免疫系統功能。
當免疫力失調也就是免疫系統短路時會產生ぇ過敏，如過敏性鼻炎、氣喘、上呼吸道過敏、尋麻疹、異位性皮膚炎、食物過敏引起腹瀉腹痛等。え自體免疫疾病，如紅瘢性狼瘡（
SLE）等。
既然人體自身免疫力如此重要，那我們應該怎樣來提升免疫力呢？其中之一是透過正常管道補充營養素，平衡飲食，不偏食，這樣最有助于提升身體免疫力。
日常起居
睡眠好
加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症延醫所的研究說，人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
多運動
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提升免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、菜蔬。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體回應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
學會放鬆
緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫回饋失調。有些人在考試前、應徵前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱，也易染上疾病。
情緒樂觀
一個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提升人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
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