狀況
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頭暈
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病理
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頭暈目眩造成的不適,是困擾許多人,令人無法專心工作、無法正常作息,甚至難以有效治療的難題。根據考證,古代的曹操及現代的梵谷等皆受此病的折磨,而飽受煎熬。就疾病的定義而言,眩暈是指目眩而天旋地轉,常伴有噁心、嘔吐,而頭暈的定義廣泛,包括頭部脹昏感、眩暈、平衡感喪失及腦部血流降低造成的暈厥等。頭暈有突發性,也有習慣性,更有些是腦部動脈硬化引起的及低血壓所導致的;當然,高血壓與中風前兆,也有頭暈的現象。常見的還是─感冒引起中耳、內耳發炎所產生的失衡現象。由於暈眩多半是由於內耳有受到傷害,導致人體平衡的機制失效,因而頭暈目眩。缺乏維生素B6或菸鹼酸,也會引起暈眩,因此,多攝取含有維生素B群的食物,就可以減輕頭暈現象。
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宜
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1.宜多休息。
2.多吃富含維生素B6的食物,諸如:蕗蕎、麥片、髮菜、開心果、小麥胚芽、腰果、花生…等。 3.宜多吃補血食物,如糖蜜、桂圓、枸杞子、黃豆、紅棗、葡萄、桑椹…等。
4.飲食一定力求要均衡,不可偏食。
5.常到有樹的地方做有氧運動與深呼吸,增加體內含氧量,減少頭暈現象 |
忌
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1.忌情緒過於激動,以免病情惡化。
2.忌食煎、炸、燻、烤、烘焙,例如:油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐…等。
3.忌食任何辛辣、刺激性的調味料,例如:芥末、沙茶醬、辣椒、咖哩、胡椒粉…等。
4.禁止興奮刺激的嗜好,例如:濃茶、咖啡、抽菸、飲酒…等。
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營養
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1.維生素C~抗氧化反應消除體內自由基,舒緩壓力,消除頭痛→香樁.綠豆芽、釋迦、甜椒、香吉士、龍眼、奇異果、芭樂…等。
2.維生素B群~疲勞所產生的頭痛,就很需要B群來協助補充所造成的蛋白質不足,促進細胞的生長,並保護肝臟功能,降低倦怠與疲勞→全穀類、啤酒酵母、小麥胚芽、堅果類、深綠色蔬菜、櫻桃、鳳梨…等。3.鎂~可放鬆肌肉與腦部的神經,舒緩壓力造成的緊張性頭痛→乾海帶、葵瓜子、南瓜子、白芝麻、黑芝麻、小麥胚芽、腰果、杏仁…等。
4.多吃富含維生素B6的食物~諸如:蕗蕎、麥片、小麥胚芽、腰果、花生…等。
5.不飽和脂肪酸~大部分植物油都含有大量的不飽和脂肪酸,降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)及提升高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇),相對比飽和脂肪健康。
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食譜
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經絡
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以中醫而言,頭是五臟六腑氣血經脈聚會的地方,依不同位置加以區分:一.後頭痛~膀胱經
二.前額痛~胃經
三.兩側頭痛~膽經
四.頭頂頭痛~肝經
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以中醫而言,頭是五臟六腑氣血經脈聚會的地方,依不同位置加以區分:
以自然醫學談頭暈
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