宜：

1．宜多吃生鮮食物，如：精力湯、生菜沙拉、各種芽菜、蔬果汁…等。

　

2．主食以全穀類為主，如糙米、薏仁、五穀雜糧、綠豆、地瓜…等，有助於通便排毒。

3．宜多吃富含維生素Ｃ的蔬果，如：香椿、甜椒、香菜、球莖甘藍、奇異果、花椰菜、高麗菜芽、小麥草、苜蓿芽、草莓、香吉士、芭樂、木瓜、葡萄柚、金橘、柳橙、檸檬、柚子…等。

4．宜在洗澡前以天然的絲瓜布乾刷身體。

5．宜睡前排便，只要三餐多吃粗纖維與根莖類，就容易養成排便的習慣，不讓糞便留存體內太久，以免產生細菌與惡氣。

6．養成早睡早起的習慣，如晚上11:00前上床，隔天早晨6:00起床；充足的睡眠，有助於造血及體力的恢復。

7．適當的運動，如太極拳、外丹功…等。

　

忌：

1．忌吃煎、炸、燻、烤的食物，如：炸豬排、雞排、薯條、燻雞、烤鴨…等，以避免口乾咽燥，加重內熱症狀。

　

2．忌吃熱性食物，如：羊肉、牛肉、蝦、桂圓、荔枝…等，多吃會出現烘熱、失眠、口渴等內熱症狀，導致病情加重。

　

3．忌吃辛辣食物，如：辣椒、胡椒、咖哩、芥末、大蒜、蔥、薑、韭菜…等，以免刺激大腦皮質引起興奮，從而加重煩躁激動，熱潮出汗等不適症狀。

　

4．忌吃提神食物，如：巧克力、咖啡、濃茶…等食物，以免刺激神經過度興奮，容易造成晚上睡眠不良，白天無精打采的惡性循環。