宜：

1．在三餐佐菜中，應該多吃能安定神經的菜，如金針、洋葱、百合、蓮子…等。

　

2．多吃含銅豐富的食物，如腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄乾…等。

 

3．多吃含鐵豐富的食物，如蛋、龍眼乾、黑芝麻、黃豆、黑豆、金針菜、芹菜、油菜、杏桃、李子、葡萄乾、紅棗、橘子、柚子、無花果、糖蜜、啤酒酵母、全穀類…等。

4．常喝小米粥，小米中含有色胺酸，可以幫助入睡。

　

5．宜在洗澡之前，先進行熱水泡腳30分鐘。

忌：

1．忌長期服用安眠藥。

2．忌食任何辛辣、刺激食物，如芥末、沙茶醬、辣椒、咖哩、胡椒粉…等

3．忌興奮刺激的食物，如濃茶、咖啡、香菸等。

　

4．禁補陽助火的中藥，如鹿茸、牛鞭、海馬…等，會讓失眠更嚴重。

　

5．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸豬排、油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等。

　

6．忌睡前做激烈運動。

7．忌白天睡太多。