產生黑斑的原因－形成黑斑雀斑的原因頗為複雜，簡單地說是黑色素形成與代謝不平衡為使平衡黑色素細胞的生滅可以參考下列四點。

（一）避免紫外線的傷害

（二）避免使用油性保養品化妝品

 (三)經常除去舊的角質，使角質代謝正常化。

(四)避免血液傾向酸性－皮膚的營養有99％是靠血液供給的，但當心情好時血液運行通暢，營養供給充份，皮膚自然亮麗。

因此要維持肌膚的美麗必須還要保持輕鬆愉快的心情，並且要注意到睡眠的時間和效率。至於食物方面，少吃使血液呈現酸性之食物如肉類、澱粉類（米飯類），多吃黃綠色蔬菜水果及海藻類，並保持充足的睡眠。

30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等；此外，還可搭配局部使用的淡斑產品，通常添加果酸等角質代謝成分的美白產品具有較快速明顯的班點淡化效果。

　

★宜
１、宜多吃薏仁、綠豆、魚腥草、山藥、黃豆、柳丁、檸檬、鳳梨、蘋果
　　、梨、銀耳、蜂王漿、酵素、回春水、酸乳酪、生菜沙拉等。
２、主食宜以五穀雜糧為主。
３、每日飲水量2500~3000cc以上為宜。
★忌
１、避食炸、煎、燻、烤食物。
２、少吃加工食品(香腸、蜜餞、罐頭…)。
３、少吃刺激性食物，如：辣椒、咖哩、芥末、胡椒粉、麻辣火鍋…等。
４、不可便秘：一天通便最好超過兩次。
５、濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。
６、全素或者全素半年，營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+菇菌類。