美白

膚變黑的三個必要步驟
1.防曬 : 預防紫外線刺激酪胺酸晦對黑色索細胞作用，而產生黑色素。
2.淡化、美白 : 以vitaminC、過氧化氫等成份將已在皮膚表面形成的黑斑、曬斑作還原 淡化的處理。
3.代謝 : 對於形成已久、並深入基底層的斑，則須藉有效成份將其自體 內代謝。
基礎保養﹕每天的基礎保養還是不可輕忽的﹐每天徹底將臉清潔乾淨(包括﹕卸妝､洗臉) ﹐每週一次的去角質與敷臉﹐千萬不要小看去角質､敷臉的功力哦﹗它可是可以加速皮膚的新陳代謝﹐讓你快點美白回來。
防曬﹕記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液､防曬霜﹐而且要記得帶出門﹐在戶外一到兩小時一定要補擦﹐就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬﹐地板､牆壁､玻璃都一樣會反射紫外線的。
多喝水﹕每天至少2000CC的水﹐保護皮膚﹐也保護你的唇。
作息正常﹕盡可能的在晚上十一點以前就寢﹐就算做不到﹐也要勉強在 十二點以前上床睡覺﹐因為錯過了美容覺時間﹐要美白回來就沒那麼容易了。

含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、穀物、綠葉蔬菜等。

   ★宜
１、宜多吃薏仁、綠豆、魚腥草、山藥、黃豆、柳丁、檸檬、鳳梨、蘋果
　　、梨、銀耳、蜂王漿、酵素、回春水、酸乳酪、生菜沙拉等。
２、主食宜以五穀雜糧為主。
３、每日飲水量2500~3000cc以上為宜。
★忌
１、避食炸、煎、燻、烤食物。
２、少吃加工食品(香腸、蜜餞、罐頭…)。
３、少吃刺激性食物，如：辣椒、咖哩、芥末、胡椒粉、麻辣火鍋…等。
４、不可便秘：一天通便最好超過兩次。
５、濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。
６、全素或者全素半年，營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+菇菌類。