宜：

1．宜常保持清潔，以避免感染。

　

2．宜多吃蜂王乳、花粉、啤酒酵母、螺旋藻、酸乳、麥草、豆腐、全麥、小麥胚芽、葵瓜子、核桃、胡蘿蔔…等富含B群的食物。

　

3．多吃含有鎂、維生素B6、維生素E的食物。

　

4．多吃高纖維食物，增加鎂的含量。

　

5．宜喝枸杞茶、玫瑰花茶、紅糖薑湯，舒緩經痛。

忌：

1．忌酸澀食物，如：石榴、青梅、楊梅、楊桃、杏子、李子、檸檬、橘子、橄欖、桑椹…等，食後易使血管收縮、血液塞滯，不利於經血暢行與排出，而造成經血瘀阻，經痛加劇。

2．忌冰品及各種涼性食物，如霜淇淋、冰凍飲料、涼拌菜、梨、香蕉、橘子、西瓜、柚子、白蘿蔔、大白菜、苦瓜…等。

　

3．忌盲目服用止痛片。

4．忌大便燥結：便秘將使經痛加重，宜常保持大便通暢。

　

5．忌在月經期進行性生活，不僅會加重經痛，而且還會使細菌侵入陰道而引起感染

　

6．不要刻意吃甜食，如蛋糕、糖果…等，防止血糖不穩定，而加重身體的不適。