宜：

1．宜多攝取富含鐵質的食物，如：紫菜、髮菜、黑芝麻、龍眼乾、黑糖、黑豆、葡萄乾、糖蜜、紅棗…等，可強化身體的造血機能。

　

2．宜常保持個人衛生，以防止細菌感染。

3．要多吃促進荷爾蒙的食物，如蜂王漿、山藥、薏仁、牛蒡、當歸…等。

4．在經期前七天至經期結束，多食溫、熱性食物。

5．在月經日之前提早七天，便開始進行四件事，直至月經停止之日：

(a) 喝益母草茶：每天要喝益母草茶，至少日飲1200cc。

(b) 喝紅糖薑湯：每天早晚各喝一次強化的紅糖薑湯200~300cc。

(c) 薑湯熱敷下腹部：純薑湯（用老薑１大塊，如手掌大，拍碎加5000cc水，滾後小火再煮30分鐘）溫度約50℃，兩條厚毛巾浸入熱薑湯，手戴橡皮手套趁熱擰乾毛巾，熱敷下腹部，兩條毛巾輪流交替敷30分鐘。

(d) 三合一蜂王漿：蜂王漿3g、花粉10g、蜂蜜15cc、溫開水200cc以上調勻後即可飲用，早餐前與睡前各喝一次。

忌：

1．少吃油炸、油煎、燒烤的高脂肪、高熱量食物，脂肪和蛋白質雖為人體必需，但如果攝取過多，則會導致內分泌錯亂，造成月事不順。

　

2．忌酸澀食物，如青梅、楊桃、李子、檸檬、桑椹、橘子…等，食後血管易收縮，造成血行受阻，不利於經血排出。

3．忌涼性食物，如涼拌菜、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、水梨、香蕉、橘子、西瓜…等。

4．忌吃生冷食物，如冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋…等。

　

5．忌在月經期進行性生活，不僅會加重經痛，而且還會使細菌侵入陰道而引起感染。

　

6．忌服用止痛劑。