腸環對策

異常現象：腸道在瞳孔外緣向外三分之一虹膜區
一腸道緊縮：腸環/虹膜小於1/3（大腸急燥症）
二腸道膨脹：腸環/虹膜大於1/3（大便仍有便意）脹氣
三腸道無力：自主神經環不明顯（蠕動無力)
四腸道憩室：腸道外圍有大小凹陷：凹陷處即稱為憩室，毒物沈積

腸環異狀對策
便秘　　當排便次數及糞便量減少且糞便變硬不易排出就可稱便秘。
便秘的人不僅精神不振，症狀叢生，且皮膚易長疹發癢，甚至臉上會黯淡生斑、粗糙老化。
尤其嚴重的是會影響食慾、令人食不知味，三餐紊亂、營養不良，因而消化吸收能力減弱，長期便秘是各種慢性病的根源，久而久之腸內會累積宿便造成毒素破壞免疫系統引發各器官病變與癌症不可輕忽(尤其盲腸割除者更應正視)

機能性便秘：
●有飲食性便秘~飲食缺乏纖維~偏食~吃得太少~外食族~長期減重者~營養不良者
●習慣性便秘~經常抑制便意~習慣性用瀉藥或灌腸~女性居多工作壓力大者
●鬆弛性便秘~大腸肌肉鬆弛~蠕動太慢~老年人居多~虛弱體質者~產後婦女
●痙攣性便秘~精神壓力過大造成自律神經失調(特別交感神經緊張過度~壓力族~緊張個性~日夜顛倒~夜貓族

其每種都有其原因與對策，絕非僅多吃纖維質食物與乳酸菌，就能對症調理，至目前為止唯有透過虹膜檢測，輕易地發現真正原因，就其原因才能提出有效對策

就虹膜觀察便秘者，在腸環很顯然較暗‧其表示其是毒素累積，毒素除去後腸的功能就能恢復原有功能
清潔毒素最簡單最廉價的方法，是喝弱鹼性的小分子水，因弱鹼水能中和酸性的毒素，小分子水容易進入細胞，有助新陳代謝
把毒素透過尿液汗腺或其他方式排出
(在長壽村的小分子水約為八十赫司目前水機所產生的水有六十赫司，五十四赫司‧‧欲知那一品牌水機是小分子水團？請來電)

就整體而言便秘者主要原因須先克服，還須謹守以下原則：
婦女的習慣性便祕一部份是減肥太過，食入高纖食物，但卻沒有油脂成份，使糞塊無法滋潤地通過曲折婉轉的腸道，這好像如老人生理性的津液不足，如果已經長期維持低脂飲食，中醫是認為會腸道乾枯，不可不慎。

飲食方面
1.蘋果含有豐富的纖維，以及有整腸的作用，可使糞便變軟，又可促進排便，所以餐後食用最佳。
2.其他含有纖維較多的食物，紅蘿蔔，波菜，洋蔥，奇異果，香蕉，蘋果，大麥，甘藷，白菜，見菜，芝麻。
3.香蕉加牛奶以果菜汁機打成濃汁亦可。
4.晨起喝水500cc，刺激胃腸蠕動而排便，亦可用淡鹽水。
5.蜂蜜具有軟便的作用。
6.地瓜葉含有大量纖維，是優良的通便食物。
7.有便祕頃向者，須禁食或減少以下食品，如精緻麵包，辣椒，濃咖啡，烤炸食物。

就整體而言便秘者主要原因須先克服，還須謹守以下原則：

★適宜食物
１、多吃纖維質食物：如空心菜、糙米、魚腥草茶、海帶、高麗菜、馬鈴薯、牛蒡等。

２、多喝水：

３、多吃瀉性食物：如蘆薈、芹菜、傳統豆腐、蘆筍、香蕉、西瓜、鳳梨、蜜柑、牛蒡等，食後可協助病毒排除體外，並改善便祕，適合實性體質吃；但虛性體質者吃之，過量便會造成下痢，讓身體更虛弱，對病毒的抵抗力降低。

４、多吃優酪乳：幫助腸子蠕動，便秘嚴重時可添加寡糖。

５、便秘嚴重者：三餐均配食金針菜與傳統豆腐(熟食)；一天中地瓜至少吃1斤，分次吃，可蒸或者湯吃，吃時添加寡糖或蜂蜜；可喝牛蒡汁500～700cc幫助大腸鬱積物快速瀉出

★禁忌食物

１、禁吃煎、炸、烤、烘食品，如臭豆腐、炸雞塊、餅乾、炸薯條等。

２、避吃刺激性食物。

３、肉、蛋、奶吃太多會使便秘症狀更嚴重。

４、少吃糖，糖會減弱胃、腸道的蠕動，加重便秘。若要用糖儘量用「寡糖」，因「寡糖」可助長腸道中有益菌—雙叉桿菌的繁殖；或用蜂蜜，因蜂蜜有潤腸的效果。但不論何種糖均不能多吃！

５、濫用瀉藥，長期使用瀉藥，會造成腸道對藥物的依賴性，一旦停藥難　　以恢復排便功能，便祕會更嚴重。
香蕉葡萄汁(32-A)‧蒟蒻海帶木耳湯(54-B)‧鳳梨蘋果汁(48-B)‧穀雜糧地瓜飯蘆筍綜合果菜汁(63A) ‧淡鹽水(47A) ‧檸檬醋水(61A) ‧回春水(17A) ‧五行蔬菜什錦菜飯(7C) ‧糖蜜檸檬水(58C) ‧薏仁綠豆地瓜粥(59B)~鳳梨‧蘋果‧梅子‧檸檬醋

早晨起床後建議喝三百至五百小分子的冷水可馬上刺激大腸蠕動
冷刺激後再熱喝杯熱水可加速大腸蠕動
做簡單運動與腹案迴轉按摩
多攝取蔬果汁與纖維植物
吃早餐結腸反射動作刺激明顯極易排便
反之不吃早餐沒有刺激大腸蠕易生便秘
養成早晚定時排便習慣

簡單物理指壓按摩：

按摩是一種可以持之以恆的有效方法手法，是以肚臍為中心，在三公分以外，用手掌慢慢按摩，是以順時針方向走。

　

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