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副研究員：李宜霙老師~專研自然醫學消化系統食療保健→相關文章訊息
1.空腹時間喝A1魚腥草艾草茶(72B)或A2冬瓜湯173A→對症湯飲→A1&A2每種各三天互輪，建議日飲量1000CC以上
2.空腹時間喝B1三寶胡蘿蔔汁 3-C或B2鳳梨蘋果汁 →對症果汁→B1或B2每種各三天互輪，建議日飲量500CC以上
3.沒時間做對症果汁→也可以吃水果替代(平時養成吃當季水果習慣)→建議一天吃兩種以上不同有變化水果
4.喝好水(有些症狀有特別規定外，建議日飲1000CC以上)
5.三餐主食D(有特別建議外，依日常做法)
6.保健營養品→除有特別規定外，可省略，保健按摩有必要(專案個別輔導，避開餐後片刻為宜)
宜：1．多食可以安神的食物，如金針菜、木耳、蓮子、百合、蜂蜜…等。
2．攝取維生素Ｅ可治療潮熱、夜汗和陰道乾燥。
3．多食用會促進荷爾蒙分泌的食物，如蜂王漿、牛蒡、山藥、薏仁、黃豆、當歸、榴槤…等。
4．採低脂高纖的飲食，多攝取大豆製品、海藻、菇菌類。
5．宜在睡前2小時，做熱水泡腳，有助於安神入眠。6．適當的運動，例如游泳、健身操、瑜珈…等。7．宜少油、少鹽、少糖等烹調方式。8．宜學習可讓心靈寄託的良好嗜好，如插花、電腦上網、打毛衣、陶藝、唱歌、土風舞或參加一些正派社團、擔任公益義工、參加老人大學…等。
忌：1．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸豬排、油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等，以免引發更年期不適的症狀。
2．忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬…等，勿吃過量，以免上火。
3．忌吃生冷食物，如冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋…等。
4．忌吃提神興奮的食物，如咖啡、濃茶、巧克力…等，不可過量，以免影響睡眠。
5．忌過勞的運動或消耗大量體力的勞動。
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A1
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飲料調理
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魚腥草艾草茶(72B)
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材料：魚腥草（乾品）50g、艾草（乾品）25g
做法： 魚腥草、艾草洗淨後，加水3000cc泡10分鐘，大火滾後轉小火，續煮20分鐘，濾渣即可。 |
1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、頻尿忌食。2.喝三天停一天。
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A2
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冬瓜湯173A
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冬瓜200g~冬瓜去皮切塊，加水1000cc煮熟，酌加少許海鹽清淡調味，即可食用。
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吃三天停一天
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B1
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蔬果汁調理
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三寶胡蘿蔔汁
3-C
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【材料】有機胡蘿蔔1條（約300g）、三寶粉（大豆卵磷脂、啤酒酵母、小麥胚芽）各5g
【做法】1：胡蘿蔔洗淨後，連皮以分離式榨汁機榨出原汁。2：將三寶粉加入胡蘿蔔生汁，調勻後立即飲用。
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1.痛風、高尿酸血症、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、胃酸過多忌食。
2.喝三天停一天。3.胡蘿蔔一定要買有機的，才可以連皮使用。 |
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B2
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鳳梨蘋果汁
48-B
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【材料】鳳梨200g、蘋果1個
【做法】1：鳳梨、蘋果洗淨去皮切塊。2：二者以分離式榨汁機榨出原汁，充分拌勻即可飲用。
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1.糖尿病、胃酸過多、胃腸潰瘍忌食。2.喝三天停一天。
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D
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正餐
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山藥南瓜糙米飯111B
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材料：山藥150g、南瓜50g、糙米80g
做法1：將糙米洗淨，加100cc浸泡4小時，放入電鍋內鍋，外鍋加1杯水煮成飯，備用。2：山藥、南瓜洗淨去皮切丁，入電鍋內鍋，外鍋加100cc水蒸熟後取出。3：先吃山藥與南瓜，再吃半碗糙米飯，若食量不大，飯可省略。 |
1.黃疸、尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、胃脹、腎功能不全、腎癌、乳癌、乳房纖維瘤、卵巢發炎、卵巢癌、子宮肌瘤、子宮頸癌、痛風、高尿酸血症忌食。
2.吃三天停一天。3.山藥屬性黏稠，已有便秘者不宜食用，易造成腸胃蠕動更慢。 |
