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肩，俗稱肩膀，肩主要有三塊骨：鎖骨、肩胛骨與肱骨組成。為保證胳臂既能夠運動自如又具有一定力量，肩膀必須在韌性與力量間尋求一個平衡。 |
肩周炎又稱冰凍肩、五十肩，在醫學上被稱為粘附性囊膜炎，是由肩關節周圍組織增厚、變硬引起的
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肩周炎可分三個階段:
(一)疼痛期: 處於這個階段的病人屬於急性期，
肩膊疼痛十分明顯，更可能影響睡覺，消炎止痛藥的效用可能有限。痛處會擴散到肩胛和肩膊，但不易找出真正的壓痛點。
(二)凍結期:
這時候病人會覺得肩關節僵硬，某幾個方向的活動度有限制，但疼痛的情況稍為減輕。
(三)解凍期:
肩膊的炎症逐漸消解，關節活動度稍稍改善，疼痛也減輕了，這時候肩膊算是恢復當中。但在發病期間，未能得到正確的醫治或自我處理不當的話，在解凍期後很多時會留下後遺症，例如手臂不能完全提起。
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腎關穴：在陰陵泉穴（彎曲膝蓋，經骨內側顆下緣凹陷處直下一寸。）直下一寸五分。取穴：左病取右(取痛點)
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尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，拇指側
主治：五十肩：肩脊痛、風痹、手臂不能上肩
取穴：左病取左 (取痛點)
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| 冰凍肩(Frozen Shoulder)又稱為「五十肩」，是沾黏性肩關節囊炎的總稱，形成原因是肩關節囊及周圍軟組織之發炎、纖維化所導致肩關節疼痛及活動幅度受限之肩部疾患，其特質就是愈怕痛，愈不敢活動，肩部就沾黏的更厲害，疼痛也就更加深。患者會有明顯的活動受限及疼痛造成舉手困難，因為好發五十歲上下的患者，故此症也稱作五十肩。冰凍肩的症狀通常是不知不覺而來，從一開始的肩部不適感，進而梳頭或穿脫衣服倍感疼痛，最痛苦的莫過於晚上一翻身就引發劇痛而造成失眠。初期病人常會自我診斷是太累、抱小孩、睡不好、睡覺忘記翻身壓到肩膀等其他原因造成的肌肉酸痛，忽略了可能正在發炎且增厚的關節滑囊，往往要等到僵硬到影響日常生活，才會投醫尋求治療。 |
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居家生活注意事項
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患者易受五十肩侵擾的四大族群，最常見的莫過於上肢過度使用者，如長年做家事的中年婦女、手臂時常上舉的廚師、美容師、美髮師等職業人員，或游泳、網球類型的職業運動員，因超負荷量的使用，讓肩部的肌腱慢性發炎，引起關節囊發生沾黏。其次，生活習慣不良也是一大肇因，舉例來說，許多低頭族由於頸椎骨骼長期擺位不良，致使肩頸肌力不平衡，造成拉傷、勞損、發炎等問題，加速關節退化。其他像是抽菸、肥胖與低身體活動度，皆於臨床研究被發現和五十肩有關聯性。
此外，手臂骨折上石膏、鎖骨骨折上骨釘、因頸部骨刺或椎間盤突出施行脊椎手術、曾動過胸肺部手術的病患，因害怕疼痛活動度大幅降低，長期下來關節囊沾黏，亦可能誘發五十肩。至於糖尿病、甲狀腺疾病、頭頸部癌症等慢性病患者，併發五十肩的機率也較高，被視為長期慢性病發炎的一種表徵；其中與糖尿病有關的研究中，更發現有高達60％的糖尿病患者可能會產生五十肩的症狀。
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五十肩病程發展三階段（1）活動疼痛：肩部區域除有緊繃感，進行日常動作時會從關節深處產生痛楚，想用手按摩也壓不到。有些患者因為覺得太痛了，而更不敢活動；（2）角度受限：肩關節無法外轉、內轉及外展，等於所有動作都「卡住」了，過去做起來簡單的動作變得難以完成；（3）睡眠壓痛：睡覺時若壓到患側會被痛醒，悶痛甚至會讓人痛到睡不著。以上為罹患五十肩最典型的三種症狀，其正式學名「沾黏性肩關節囊炎」直接點出了病兆來源是從「發炎」演變成「沾黏」；當包住肩關節的組織──肩關節囊，因周邊肌群太緊與拉扯的異常張力影響，以致肩關節囊內部持續擠壓磨耗的慢性發炎狀態，最後形成兩大區塊的沾黏現象，一是關節內的關節囊萎縮、二是關節外的肌肉筋膜緊繃，內外交互影響下，使得肩關節的活動角度日漸縮小。
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| 進一步探究「肌肉張力不協調」的原因，臨床上發現五十肩與頸椎症候群有其關聯性，甚至在不少患者身上發現「上交叉症候群」是五十肩發病的前奏曲。他們可能本身就有長期頸胸椎角度不良的問題，促使肩部肌群太緊與肱骨內旋引發圓肩駝背、肩胛骨周圍肌群無力或攣縮，逐漸形成上交叉症候群，連結頸椎、肩胛骨、肱骨三者的各個肌群無法正確協調的運作，加上筋膜組織張力異常，導致肩胛骨無法靈活的跟著手臂上抬，最終肩關節活動失調。從身體結構力學的角度而言，五十肩就是多個原因構成的「張力不協調」，肩關節被迫在「錯誤的角度」施力做動作，患者因為怕痛而不敢動，但越不動沾黏現象越加劇，疼痛指數也直線攀升。 |
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