1.空腹時間喝→對症茶→牛蒡茶 或淡竹葉葫瓜湯水、蓮藕湯水~每種三選一互輪，建議日飲量1000CC以上
（對症茶∼牛蒡茶 或淡竹葉葫瓜湯水、蓮藕湯水 三選一互輪）
2. 空腹時間喝或飯前半小時→對症水果→火龍果、番茄、酪梨、青蘋果、番石榴、不甜的奇異果~每天吃一個，要吃兩種互輪，也可選兩種水果打果汁~加三寶粉兩匙
（對症水果→火龍果、番茄、酪梨、青蘋果、番石榴、不甜的奇異果~每天吃兩種各一個~互輪）
3.三餐主食建議A.薏仁綠豆養生飯(或粥)B,或苦瓜薏仁養生飯(或粥)~以A效果較明顯可吃六天停一天，停的一天吃B，特別留意~一餐勿超過一碗
(主食建議A.薏仁綠豆養生飯(或粥)B,或苦瓜薏仁養生飯(或粥)~互輪)
4. 正餐主食的佐湯建議吃冬瓜番茄山藥湯與白菜山藥豆腐湯(這兩種湯加些海帶芽)互輪~一餐勿超過一碗
(佐湯建議吃冬瓜番茄山藥湯與白菜山藥豆腐湯~互輪)
5. 正餐的佐食以全餐呈現，所謂全餐就是五穀雜量、蔬果、大豆製品、菇菌類、海藻類，如能確實做到時，您會發覺已做五穀雜糧，水果，海藻三種，在佐食考慮搭配時下蔬菜、菇菌類及大豆製品類即可
6. 所有建議根據實施後，再與以調整，更換食譜內容、、、以三星期為觀察點
7. 早晚按摩相關穴道增進氣血循環是有必要的，最好可以每天熱水泡腳
8. 其他注意事項：
牛蒡茶
【材料】牛蒡200g、水1500cc
【做法】牛蒡洗淨、切成薄片，加水以大火煮滾後，轉小火續煮30分鐘，濾渣即可飲用。
喝3天停一天。
淡竹葉葫瓜湯
【材料】乾淡竹葉1/2兩（約18g 一卷）、葫蘆瓜1條（約300g）
【做法】
1：將葫蘆瓜洗淨，將蒂頭切除留皮切片，淡竹葉洗淨，瀝乾
備用。
2：葫蘆瓜、淡竹葉加水2000cc合煮，滾後轉小火續煮45分鐘，濾渣當茶飲。
蓮藕湯
【材料】新鮮蓮藕300g
【做法】
蓮藕洗淨，連皮切片，加水2000cc合煮，滾後轉小火續煮45分鐘，濾渣即可當茶飲
薏仁綠豆養生飯
材料：綠豆50g、薏仁150g
冷凍蔬果丁30g 腰果10粒
做 法
薏仁與綠豆洗淨，用1000cc水泡8小時後，以大火煮滾，滾後轉小火續煮至熟，加些腰果和胡蘿蔔丁、豌豆丁、、煮熟即可食用。
白菜山藥豆腐湯
材料：白菜200g、豆腐50g、山藥150g 海帶芽一克
做 法
1：山藥洗淨去皮切小塊，豆腐切方塊，大白菜洗淨切小段。
2：四者加水800cc合煮，滾後轉小火續煮至熟爛，酌加粗鹽調味即可。
冬瓜番茄山藥湯
材料：冬瓜300g、番茄1個（大粒）、山藥150g 海帶芽一克
做 法
1：冬瓜、山藥去皮洗淨切塊，番茄洗淨切塊。
2：四者加水1000cc合煮至熟爛，酌加粗鹽即可。
苦瓜薏仁養生飯
材料：苦瓜200g、薏仁150g 冷凍蔬果丁30g 腰果10粒
做法
1：薏仁洗淨，泡約八小時。
2：苦瓜洗淨去子切小塊，與薏仁及所泡的水一起放入電鍋，蒸煮至熟，加些腰果和胡蘿蔔丁、豌豆丁、、煮熟即可食用。
即可。
戰勝糖尿病~全面提升警戒等級~糖尿病生活作息：
1.控制熱量的攝取，降低飽和脂肪酸含量的食物。做到少油、少鹽、禁糖，多選用蒸、燉、水煮等低油量煮食方法，保持適當體重，忌過胖
2.時時控制好血糖、血壓、血脂，並定期做檢查。
3.養成規律生活方式，確保每週定期3次運動，每次30分鐘，以降低血糖，減少糖尿病併發症的發生。
4.戒掉抽煙喝酒的習慣。避免緊張、激動、壓抑、恐懼等情緒，應保持愉快的心情。
5.每天擁有足夠的休息及睡眠的時間。
6.留意食物中的升糖指數與升糖負擔
7.按時服藥確保血糖飆升，減藥要聽從醫師的指示
忌：
1．忌食精緻的白米或白麵。
2．忌甜度過高的水果，如榴蓮、香蕉、荔枝、龍眼、瓜果類…等。
3．忌食膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蝦蟹…等。
4．忌高脂肪的食物，如：油條、炸薯條、蛋糕、乳酪、燻雞、烤鴨…等。
5．忌抽菸，抽菸會導致呼吸及循環系統更差，易使糖尿病患者產生高血壓、心臟病…等併發症。
6．忌用花生粉、沙茶醬、芝麻醬等過於油膩的調味料。
7．忌太鹹。
8．忌食任何加工食品，例如：香腸、臘肉、貢丸、泡麵、久醃泡菜、罐頭、蜜餞、素料、市售飲料及各種冰品…等。